Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zrob sobie 3 treningi silowe w tygodniu, polacz hantle plus gumy plus zerknij https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu-6459
LuckyLuck ma rację. Ja kiedyś też robiłem podobny bląd. Zatarłem muły na śmierć. Zrób sobie tydzień wolnego, w czasie którego pośpij sobie dłużej, uzupełnij niedobory witamin, poczytaj w archiwum jak trenować, aby nie przegiąć pały, i na koniec wal na siłownię. Życzę szybkich efektuv!
zajrzyj sobie do działu trening w domowych warunkach tam masz sporo informacji jak trenować z minimalną ilością sprzętu na pewno znajdziesz coś dla siebie
Co do aerobów... Jak trenować (przykładowo biegi) i kiedy aby nie 'gryzły się' z treningiem na masę. To chyba mój najgorszy problem bo tłuszcz zamiast rozchodzić się po ciele, "opada" na brzuch tworząc powoli małą oponę... poza tym jestem ektomorfikiem
Pomysły? Skoro wiesz jak trenowac, bo nie jestes calkowicie zielony, to spotykaj sie z kumplem i cwiczcie techniki, które poznaliscie na treningu. Mozecie takze przerabiac szkoleniówki, jesli macie do nich dostep. Dobrze miec jakiegos kolege-maniaka, który zmotywuje...(to nie jest aluzja do zadnego uzytkownika forum ) Poza tym mozna poswiecic [...]
[...] dam rade - szczególnie, że sezon w kb się skończył i będą to treningi bardziej dla podtrzymania formy Kółko kupie przy najbliższej okazji, to samo drążek, ale mam pytanie jak trenować na tym kółku? ile serii/powtórzeń aha no i ciągle moje pytanie aktualne o co chodzi w tym ćwiczeniu unoszenie nóg? chodzi o te na drążku? jeśli mam za malo [...]
trenuje judo od 5 lat umiem salto w przod(bez batuty,trampoliny,i innych tam "wybijaczy"), przerzut w przod, ale nie moge sie przelamac i zrobic w tym, to samo mam z flik-flakiem. Dodam ze nie mam jak trenowac z laweczki. Moze jakies rady?? z rundaka mam spore wybicie ale tez jakos nie umiem sie przelamac.
Trenuje w sekcji po pierwsze ;) a po drugie mam dosc postów typu , jak trenowac w domu bo nie mam mozliwosci dojazdu do klubu czy cos w tym stylu . A Gosciu pokazuje podstawy , stójke , poruszanie się , zmyłki itp , do tego nie potrzeba sekcji , chociaż wiadomo że lepiej jest isc do klubu i tam nauczyc sie podstaw ale czytajcie dokładnie mój [...]
cwicze juz 3 lata ale tak na powaznie z dieta suplementami i wiedza jak trenowac to gdzies pol roku albo i rok sam juz nie wiem. To co mam zmienic lub dodac do tej swojej diety zeby było dobrze?
Nie ma się co gorączkować. Trzeba chłopakowi pomóc - Po pierwsze przestań to brać, po drugie, na forum poczytaj co i jak trenować, żeby osiągnąć efekty na których ci zależy. Po trzecie, ułóż sobie plan treningowy i wklej go do poprawy. Zacznij ćwiczyć i odpowiednio się odżywiać(o tym też możesz znaleźć wiele info. na forum). Powodzenia.
szukałem planów na mase i odpowiedzi dotyczących jak trenować czy progresja, ile powtórzeń, ile przerwy między seriami,powtórzeniami ale nie znalazłem konkretnych odpowiedzi. bo takich odpowiedzi nie ma;) wszystko jest zalezne i nie ma złotego środka
Jeszcze raz wielkie dzięki lion98. Dzięki Tobie wiem jak trenować. Niestety nie mam abona i soga nie mogę dać. Dzięki za uściślenie wiadomości o tych interwałach. Przy okazji: czy podczas takiego pływania rozrastają się ud i łydki? To tak przy okazji.
